Официальный сайт

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение города Москвы

"Центр спорта и образования "Московская экспериментальная школа"

ДЕПАРТАМЕНТА СПОРТА И ТУРИЗМА ГОРОДА МОСКВЫ

117246, г. Москва, ул. Херсонская, д. 30, корп.2 mesh@mossport.ru

 

Untitled-1 copyg

 

 

 

Испытательные нормативы для перевода на следующий этап спортивной подготовки

Комплексы контрольных упражнений для оценки общей физической подготовки

(Контрольные нормативы по ОФП для перевода на следующий этап спортивной подготовки)

этапы бег 30 м бег 250 м бег 500 м 2-ой пр. в дл. с/м челночный бег с мячами, и.п. сед ноги вперед, руки за головой 3х10м * подтягивание прыжки вверх за 1 мин. из и.п. упор присев подъем ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол"
сп. подгот. мал. (юн.) дев. (девушки) мал. (юн.) дев. (девушки) мал.(юн.) дев. (девушки) мал. (юн.) дев. (девушки) мал.(юн.) дев. (девушки) мал.(юн.) дев. (девушки) мал.(юн.) дев. (девушки) мал.(юн.) дев. (девушки)
ЭНП до 1 г. 6,5 с 6,7 с 53,0 с 55,0 с 280 см 270 см 10,2 с 10,8 с 1 0 16 16
ЭНП св.1г. 6,3 с 6,4 с 52,0 с 53,0 с 290 см 285 см 10,0 с 10,2 с 2 1 18 18 5 3
ТЭ до 2 ух лет (1) 6,0 с 6,2 с 51,0 с 52,0 с 330 см 325 см 9,9 с 10,0 с 2 1 20 20 7 5
ТЭ до 2 ух лет (2) 5,9 с 6,1 с 49,0 с 50,0 с 350 см 330 см 9,8 с 9,9 с 3 1 25 25 8 6
ТЭ св. 2 ух лет (3) 5,8 с 6,1 с 2,05 мин 2,15 мин 390 см 350 см 9,6 с 9,8 с 4 2 26 26 10 8
ТЭ св. 2 ух лет (4) 5,7 с 6,0 с 2,00 мин 2,10 мин. 400 см 365 см 9,4 с 9,6 с 6 3 28 28 12 10
ТЭ св. 2 ух лет (5) 5,5 с 5,9 с 1,55 мин 2,05 мин. 420 см 390 см 9,0 с 9,4 с 8 2 30 30 15 12
ЭССМ до 1г.(1) 5,1 с 5,3 с 1,55 мин. 2,00 мин. 440 см 400 см 8,9 с 9,2 с 9 3 35 33 17 14
ЭССМ св. 1г.(2) 4,9 с 5,1 с 1,50 мин. 1,55 мин. 480 см 410 см 8,7 с 9,1 с 10 3 38 34 20 16
ЭССМ св. 1г.(3) 4,8 с 5,0 с 1,50 мин. 1,55 мин. 490 см 415 см 8,6 с 9,0 с 12 3 40 35 22 18
ЭВСМ 4,6 с 4,8 с 1,45 мин. 1,50 мин. 500 см 420 см 8,5 с 8,9 с 14 4 42 37 25 20

 

* норматив выполняется из и.п. сед. ноги вперед на линии старта, руки за головой, 2 теннисных мяча лежат на линии старта. По команде спортсмен берет 1 мяч, переносит его за линию финиша, кладет, возвращается за 2 мячом. Результат фиксируется, когда 2-ой мяч положен за линию финиша

сокращение, используемое в таблице: "и.п." - исходное положение

 

Комплексы контрольных упражнений для оценки специальной физической подготовки

(Контрольные нормативы по СФП для перевода на следующий этап спортивной подготовки)

гибкость гибкость гибкость гибкость скоростно-силовые качества техническое мастерство
этапы спортивной подготовки шпагат продольный (правый, левый) с фиксацией шпагат поперечный с фиксацией упражнение "мост" из положения лежа на спине расстояние от стоп до пальцев рук не более "складка"- и.п. сед, ноги вместе наклон вперед не сгибая ног в коленном суставе прыжок в длину стандартного ковра (8м х 14м) удерживание позиции мабу упражнение луньби на скорость приседания на 1 ноге в положении цянькунтуй ученическая техническая степень (цзи), мастерская техническая степень (дуань)
мал. (юн.) дев. (девушки) мал. (юн.) дев. (девушки) мал.(юн.) дев. (девушки) мал. (юн.) дев. (девушки) мал.(юн.) дев. (девушки) мал.(юн.) дев. (девушки) мал.(юн.) дев.(дев.) мал.(юн.) дев. (девушки) мал.(юн.) дев.(дев.)
ЭНП до 1 г. 5 с 5 с 5 с 5 с 60 см 60 см 5 с 5 с 20 с 20 с 5 цзи
ЭНП св.1г. 5 с 5 с 5 с 5 с 60 см 60 см 5 с 5 с 30 с 30 с 5 5 4 цзи
ТЭ до 2 ух лет (1) 5 с 5 с 5 с 5 с 70 см 70 см 5 с 5 с 40 с 35 с 15 8 6 4 цзи
ТЭ до 2 ух лет (2) 8 с 8 с 8 с 8 с 70 см 70 см 8 с 8 с 50 с 40 с 17 8 7 3 цзи
ТЭ св. 2 ух лет (3) 8 с 8 с 8 с 8 с 80 см 80 см 8 с 8 с 60 с 50 с 20 10 8 3 цзи
ТЭ св. 2 ух лет (4) 8 с 8 с 8 с 8 с 80 см 80 см 8 с 8 с 60 с 50 с 22 10 9 2 цзи
ТЭ св. 2 ух лет (5) 8 с 8 с 8 с 8 с 80 см 80 см 8 с 8 с 60 с 50 с 24 12 10 1 цзи
ЭССМ до 1г.(1) 10 с 10 с 10 с 10 с 90 см 90 см 10 с 10 с 80 с 60 с 28 15 12 1 дуань
ЭССМ св. 1г.(2) 10 с 10 с 10 с 10 с 90 см 90 см 10 с 10 с 80 с 60 сек 30 18 15 1 дуань
ЭССМ св. 1г.(3) 10 с 10 с 10 с 10 с 90 см 90 см 10 с 10 с 90 с 80 с 33 20 18 1 дуань
ЭВСМ 15 с 15 с 15 с 15 с 90 см 90 см 15 с 15 с 90 с 80 с 35 25 20 2 дуань

сокращение, используемое в таблице: "и.п." - исходное положение